dużo białka

[...] dajesz odżywkę białkową. W dzień jesz mięso - wołowina, wieprzowina, kurak i ryby - mintaj, dorsz, sola, łosoś (oprócz białka ma omega-3), tuńczyk (kilka puszek w tyg 4-5), z tymi śledziami nie szlej bo są pełne sodu (raz za czas będą ok, dużo wit. D zawierają) Na noc odżywka białkowa. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-11 08:43:22

[...] w podobny sposób, wiadomo, często jadłem inne mięso i warzywa. Zapotrzebowanie liczyłem na stronie www.freedieting.com, kalkulator dla ektomorfików. Wyszło mi 20 białka za dużo i troszkę za dużo tłuszczów i węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d862e3293841cdbbcf5d42a44dd1d4.png Zmieniony przez - TheColdBread w dniu 2012-08-04 11:59:59 [...]

czy zalewa to kwestia genu nie jeden dzik na mixie robi takiego suchara mając jako taką diete pilnując tylko bialka i wegli a podjada "cukierki" i nie wie co to wycinka bo robi sie sama po zdj widac małą predyspozycje jednak ciekawie bedzie jak wytrwasz do konca bo tu duzo relacji zgineło, powodzenia Zmieniony przez - mariansss w dniu [...]

Moze mi ktos powiedziec o odzywce bialkowej SFD? Jakas opinia czy jest dobre te bialko czy slabe? Bo opini jest bardzo duzo , ze dobra ale ta niska cena mnie cos odpycha. Moze ktos cos o tym powiedziec?:D to pytanie raczej do dzialu odzywek pasuje. zalezy tez o co konkretnie pytasz. jezeli o ilosc bialka w bialku to badania pokazuja ze sklad jest [...]

[...] Staż sensownego, przemyślanego treningu wynosi 18 miesięcy. Planowana suplementacja: kreatyna na osłonę mięsa i WPC na niedobory białka w diecie. Z racji że mam jeszcze dość dużo do zgubienia ( około 22bf przy 95kg na chwile obecną) planuje zacząć z zerowym deficytem, a potem się zobaczy. Dieta to rotacja węglami, z tym że dni wysoko WW wypadają [...]

Szczerze mówiąc w tygodniu mam strasznie dużo zajęć, więc średnio utrzymuję dietę. Trzymam się ogólnych zasad, a jem mniej więcej tak: - Rano płatki, w szkole 2 kanapki, obiad, kolacja z dużą ilością białka / w między czasie jogurt, owoce. Zapotrzebowanie kcal raczej spełniam, natomiast raczej nie spełniam wymogów białka.

na stronkach angielskich jak patrzylem to bardzo duzo osob wycina sie tak ze bialka w chvj, wegli srednio i jak najmniej fatu

co Ty, bede wpyerdalal lekko ponad 3g bialka dziennie i udowodnie ludziom ze taka ilosc jest duzo lepsza niz 2 :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-12 15:21:10

Niestety jest tak jak mowisz mnostwo kasy ten sport kosztuje, z czego niestety wiekszosc i tak idzie w kibel - dużo pieniędzy owszem ale czy w kibel to się nie zgodzę. Dlaczego tak sądzisz? Po tym , że kupiłeś odżywkę białkową dawkowałeś po 40gram na porcję i szło w kibel? Rozwiń myśl chętnie podyskutuję. Niestety mam wrazenie ze takie suplementy [...]

Przez cały okres ćwiczyłem FBW raz na 2 misiące kupowałem łowickie WPC, poza tym dużo sera bo budżet nie mogł pozwolić,moim głownym źrodłem białka po treningu było mleko, i tak kupiłem trochę sprzętu ławkę,100 kilo obciążenia,gryfy i ćwiczyłem w domu , dieta 3 tys. kcal bo mam siedzący tryb życia i powoli sobie rosło. hmmm na pierwszym zdjęciu [...]

śniadanie 9 godzina, tak się budze :)- 3 jajka, 3 kromki ciemnego chleba, pomidor ok 12 trochę ponad 100g twarogu 2 kromki razowego chleba, warzywo ok 13.30 trening, przedtreningiem BCAA, po treningu banan, bcaa i za 30 min 30g białka ok 15 obiad- 100g ryzu + połówka podwójnej średniej piersi z kurczaka, sałatka ok 18 kolacja, łosoś ze 150 gram + [...]

[...] co, wracam do pogoni za masą. http://imageshack.us/a/img22/6337/f591.jpg http://img703.imageshack.us/img703/1743/rd0g.jpg http://img266.imageshack.us/img266/909/h6yw.jpg Przepraszam za jakość zdjęć. Nigdy nie trzymałem się diet, jadłem na oko, dużo kalorycznych śmieci, węgli i białka. Zmieniony przez - korniszon933 w dniu 2013-11-04 00:09:28

No jak chcesz masować na 40g tłuszczy codziennie to powodzenia, jak na Twoją wagę to białka i tak za dużo

[...] to 4300kcal dziennie i 2g bialka na kg. Jeśli zarys tarki na brzuchu zacznie zanikać przerwe masę :) pozdro i dzięki za odp! Zapomnialem dodać wcinalem con-creta na początku( co raczej było nie potrzebne, ale mialem dużo kaski) a teraz wspomagam dietę gainerem z sfd ( którego bardzo polecam) Zmieniony przez - Kijas69 w dniu 2014-01-05 21:48:57

229g/66kg to daje aż 3.46 białka... według mnie za dużo, wyrzuć Białko ostrowi (to jest tylko uzupełnienie braków białka w diecie, a masz tego wystarczająco)

[...] na śniadanie albo ewentualnie po treningu, jeśli już miałbym kupić. Aczkolwiek przypomniałem sobie dzisiaj, jak znajomy mówił mi kiedyś "inwestuj w białko, aminokwasy, na jedzonku mięśnia ci dużo nie pójdzie"- wtedy przyjąłem sobie misję udowodnienia mu, że jednak się da. Także na razie aż do widoczniejszych efektów nic kupować chyba nie będę :-D

[...] po zjedzeniu mają buraczkowy mocz- gdzieś coś mi przemknęło w necie o jakimś problemie z jelitami, czy coś- nie ważne :-D WladcaVoX- zapraszam, wbijaj ;-) co prawda dużo mi do twojej formy (sądząc po zdjęciach) brakuje, ale postaram się nadgonić straty ;-) dabadu- fotki wstawię za kilka tygodni po zakończeniu obecnego planu. Zrobiłem w [...]

06.08.2012 Wypiskę dam już teraz, do wieczora raczej dużo nie pozmieniam. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 1 Partie- Grzbiet Start: 13:00, Koniec: 14:05 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze [...]

[...] uważają, że białko=sterydy, także wysyłka odpada. Poza tym, nie mam za bardzo kasy (biedny student po raz drugi), zarobiłem sobie trochę, ale jak kupię karnet na siłkę dużo mi nie zostanie :-P Także szukam czegoś taniego i pod ręką. Fitmax nie wygląda źle, może i ma dodatek izolatu soi (albo połowa z wartości białka jest właśnie stąd), ale [...]

[...] czas. 3 razy w tygodniu wystarczy, bo przy częstszych treningach z waszym metabolizmem wszystko przepalacie. A jeśli chodzi o jaranie zioła to tylko złudzenie, że sie dużo je. Widział ktoś kiedyś jakiegoś wielkiego jaracza. Moi kumple, którzy jarają wyladaja jak wieszaki na ubrania :( No to tak to w skrócie wyglada. Ronnie There can by [...]